Cours de yoga gratuits enseignant la guérison aux jeunes

Dans un effort pour redonner à la communauté qui s'est déversée sur elle, Tiffianie King s'assure que les enfants, les familles et les gens sont en bonne santé à l'intérieur comme à l'extérieur avec 3Bfit Body Beauty Brain LLC

Tous les mercredis à l'intérieur de la Christamore House à Haughville, Tiffianie King organise des cours de yoga gratuits pour les jeunes et les familles. La musique de méditation a rempli l'air de sons de mélodies apaisantes mercredi dernier.

King parle ouvertement et honnêtement à sa classe de la gestion du chagrin d'avoir récemment perdu des êtres chers.

"Parce que je sais que vous êtes tous avec moi tous les mercredis, cela signifie que vous me connaissez assez bien. Donc, ce serait négligent de ma part d'agir comme" Oh, je vais bien. " En général, je me dis "Remettons-nous au travail et remettons-nous ça en place", mais j'ai décidé d'obtenir des conseils professionnels en cas de deuil", a déclaré King.

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Son entreprise, 3Bfit Body, Beauty and Brains LLC, fournit des espaces sûrs où les individus peuvent exprimer et promouvoir une conscience de soi positive.

King, un instructeur certifié de méditation et de yoga, a créé le programme axé sur la prévention à 3 niveaux qui fournit des outils de pleine conscience fondés sur des preuves.

"En tant qu'ancien éducateur, j'ai vu beaucoup d'anxiété. Ce ne sont pas de mauvais enfants. C'est juste que personne n'enseigne aux enfants comment s'autoréguler ou s'autodiscipliner consciemment. Ce n'est pas une compétence qui s'enseigne même à la maison parce que nous ' sommes en mode survie », a déclaré King.

Lorsqu'elle est appliquée, la pleine conscience peut améliorer la qualité de la vie quotidienne, aider à soulager l'anxiété et le stress, et aider à augmenter les notes à l'école et à réduire les problèmes de comportement.

Elle éteint les lumières dans la pièce et demande à sa classe de s'allonger dans la position qui la rend la plus détendue.

"Lorsque nous fermons les yeux, l'activité du cerveau commence à s'immobiliser et à ralentir. Nous bloquons les capteurs extérieurs. Nous allons commencer à respirer profondément. Imaginez que votre ventre est un ballon que vous allez remplir d'air", a déclaré King. à sa classe.

Elle chante continuellement "inspirez et expirez" sur une musique mélodique.

"Maintenant, je veux que vous imaginiez que vous êtes dans un beau jardin de fleurs. Il est rempli de papillons de toutes formes et couleurs différentes. Vous fondez. Devenez une partie de la Terre. Vous êtes éveillé et vous êtes conscient. Inspirez et expirez », a déclaré King à sa classe.

Elle donne des mots d'affirmation sur la musique encourageant sa classe à être audacieuse et forte dans la façon dont elle contrôle son énergie quel que soit son environnement.

« Autorisez toute pensée qui vient sans jugement ni critique. Ensuite, revenez à votre respiration.

Parmi la foule du cours de yoga se trouve Kali'ae Taylor, 9 ans.

Elle suit le cours de yoga gratuit de King depuis trois semaines.

Taylor se sent plus détendue et elle a dit que cela faisait du bien de pouvoir contrôler ses pensées et ses sentiments grâce à des poses de yoga.

"Quand j'étais à l'école, c'était ces deux garçons qui étaient méchants avec moi. Puis ils étaient méchants avec une autre fille qui leur a dit quelque chose. Ils lui ont dit de se taire, mais je leur ai dit qu'ils ne pouvaient se contrôler qu'eux-mêmes." dit Taylor.

Comme King était transparent sur son chagrin avant les cours, Taylor a partagé avec King qu'elle avait appris qu'elle avait le contrôle total d'elle-même, peu importe l'environnement qui l'entourait. Pendant le cours, Taylor s'est un peu trop détendue et s'est endormie sur son tapis pendant que King parlait encore des confirmations positives sur la musique de méditation.

"Vous allez abandonner tout ce qui ne sert plus votre bien-être. Sentez à quel point vos pensées et vos émotions sont bien équilibrées lorsque vous inspirez une nouvelle énergie propre et que vous expirez pour lâcher prise", a déclaré King.

Yoga communautaire familialLes mercredis de 18 h à 19 h Christamore House502 Tremont St., Indianapolis, IN

Méditation du dimanche au coucher du soleilPremier dimanche du mois de 18h à 19hMyriad Yoga914 Capitol St.,Indianapolis, IN

Guérison par le son et méditation 3e et 4e samedi du moisUjamaa Community Bookstore2 MLK Jr. Saint Louis

Contactez la rédactrice Jade Jackson au 317-607-5792 ou par e-mail [email protected]. Suivez-la sur Twitter @IAMJADEJACKSON