Fatigué de la même routine d'entraînement ? Essayez un nouveau style d'entraînement physique

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Être en forme et en bonne santé est une priorité absolue pour de nombreuses personnes, et il existe une pléthore d'options d'entraînement physique parmi lesquelles choisir.

De la musculation au yoga, en passant par le Pilates, la natation, la boxe, le cyclisme, l'entraînement aérobique, la course à pied et l'entraînement en circuit, les options sont infinies.

L'important est de trouver quelque chose que vous aimez et qui vous gardera actif et motivé.

Dans cette chronique, je vais vous parler de nombreuses options d'entraînement physique dont vous avez peut-être entendu parler ou non - et peut-être que vous en essaierez quelques-unes !

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Le premier style d'entraînement physique, et mon amour, est l'entraînement en force.

La musculation est une excellente option pour tous ceux qui cherchent à développer leurs muscles et à améliorer leur condition physique générale.

Ce type d'entraînement consiste à soulever des poids ou à utiliser des machines de résistance pour cibler des groupes musculaires spécifiques.

L'entraînement en force peut être fait avec des poids libres, des machines ou même votre propre poids corporel.

C'est un excellent moyen d'augmenter la masse musculaire, d'améliorer la densité osseuse et de stimuler le métabolisme.

Je fais des entraînements basés sur la force gratuitement sur TikTok tous les jours à 9 h HNE. Si vous cherchez à essayer cette option, vous pouvez suivre mon compte, que je fournirai ci-dessous.

Les prochains types d'entraînement dont nous parlerons sont le yoga et le Pilates.

Le yoga et le Pilates sont des formes d'exercices populaires qui mettent l'accent sur la flexibilité, la force et l'équilibre.

Le yoga consiste à effectuer une série de postures et d'étirements qui aident à augmenter la flexibilité et à améliorer la posture.

Le Pilates est une série d'exercices qui se concentrent sur la force, la flexibilité et la stabilité du tronc.

Les deux formes d'exercices ont un faible impact et peuvent être pratiquées par des personnes de tous niveaux de condition physique.

De nombreuses communautés ont des studios de yoga et de Pilates, donc si cette option vous intéresse, recherchez un studio près de chez vous.

L'une de mes autres formes préférées d'entraînement physique est la natation.

La natation est une forme fantastique d'exercice cardiovasculaire qui ménage les articulations.

C'est un excellent moyen d'améliorer la forme cardiovasculaire et de développer l'endurance.

La natation peut également aider à développer les muscles et à améliorer la force globale. C'est un exercice à faible impact qui est parfait pour les personnes souffrant de douleurs ou de blessures articulaires.

Il y a quelques années, j'ai eu une blessure qui m'a obligé à subir une intervention chirurgicale, mais je me souviens d'avoir utilisé la natation comme un excellent moyen de reprendre lentement le rythme.

Donc, si vous reprenez lentement votre chemin ou si vous souhaitez quelque chose à faible impact, vous voudrez peut-être essayer cette option.

Parlons de l'une des options d'entraînement physique préférées de mon père, la boxe !

La boxe est un entraînement de haute intensité qui peut aider à développer la force, à améliorer la forme cardiovasculaire et à réduire le stress.

La boxe implique une série de coups de poing et de jeux de jambes qui nécessitent de la coordination et de l'équilibre.

C'est un excellent moyen d'obtenir un entraînement complet du corps et d'améliorer la condition physique générale.

Bien que mon père ne boxe plus, il l'a fait pendant un certain temps. Il a fait ça pendant que je grandissais, il a vraiment aimé ça et ça l'a définitivement maintenu en forme !

Ensuite, il y a le cyclisme, qui est également un style d'entraînement physique extrêmement populaire.

Le vélo est une excellente forme de cardio qui peut être pratiqué à l'intérieur ou à l'extérieur.

C'est un exercice à faible impact qui est parfait pour les personnes souffrant de douleurs ou de blessures articulaires.

Le cyclisme peut aider à améliorer la forme cardiovasculaire, à développer l'endurance et à brûler des calories.

C'est un excellent moyen de sortir à l'air frais et de profiter du paysage.

Le vélo est une excellente option pour tout le monde, et il nous encourage également à sortir, ce que nous devons tous faire plus souvent.

Le style d'entraînement suivant, l'exercice aérobique, est le plus difficile pour moi, mais beaucoup de gens le préfèrent.

L'entraînement aérobie est tout type d'exercice qui augmente votre fréquence cardiaque et la maintient élevée pendant un certain temps.

Cela peut inclure des activités comme courir, sauter avec écart ou danser.

L'exercice aérobique est excellent pour améliorer la forme cardiovasculaire, brûler des calories et réduire le risque de maladie cardiaque.

Le type d'entraînement suivant est le plus difficile pour moi, mais il me permet de repousser mes limites et de me fixer de nouveaux objectifs.

Ce style d'entraînement est un type spécifique d'exercice aérobique, qui consiste à courir.

La course à pied est une forme populaire de cardio qui peut être pratiquée n'importe où, n'importe quand.

C'est un exercice à fort impact qui peut aider à améliorer la forme cardiovasculaire, à développer l'endurance et à brûler des calories.

La course à pied peut également aider à améliorer la densité osseuse et à réduire le risque d'ostéoporose.

Encore une fois, je ne suis pas personnellement le meilleur en course à pied, mais nous avons tous de la place pour l'amélioration, donc je travaille actuellement à devenir un peu meilleur chaque jour.

Le dernier type de style d'entraînement physique dont nous allons discuter est l'entraînement en circuit.

L'entraînement en circuit est un type d'entraînement qui consiste à passer d'un exercice à un autre avec peu de repos entre les deux.

L'entraînement en circuit peut inclure une variété d'exercices, tels que l'entraînement en force, le cardio et le travail de base.

C'est un excellent moyen d'obtenir un entraînement complet du corps en peu de temps. C'est un autre style de fitness que je connais bien et que j'essaie d'intégrer dans mes routines hebdomadaires.

J'aime changer de style d'entraînement de temps en temps, afin de pouvoir essayer de nouvelles choses, me pousser et ne pas m'ennuyer avec un style en particulier.

Dans l'ensemble, la chose la plus importante en matière d'entraînement physique est de trouver quelque chose que vous aimez et qui vous gardera motivé.

Si vous détestez courir, ne vous forcez pas à le faire. Essayez différents types d'exercices et trouvez ce qui vous convient le mieux. La chose la plus importante est d'être actif et de rester actif.

Il est également important de se rappeler que l'entraînement physique n'est pas une solution unique. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

Certaines personnes peuvent apprécier le défi de l'entraînement en force, tandis que d'autres peuvent préférer la relaxation du yoga ou du Pilates.

Il s'agit de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre style de vie. La forme physique devrait être amusante, alors rendez-la amusante!

Faites ce que vous avez à faire pour en profiter. Mettez votre tenue d'entraînement préférée pour vous sentir en confiance. Jouez votre musique préférée et entrez dans la zone.

Enfin, regardez-vous dans le miroir et soyez fier d'être venu.

Krista Stevens est diplômée de l'Université de Floride. Pour en savoir plus, consultez :

TikTok : https://www.tiktok.com/@kristastevens?lang=fr

Instagram : https://www.instagram.com/krista.stevenss/?hl=fr

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