Utilisation d'un ballon d'accouchement pour la grossesse et le travail

Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez avoir l'impression que des courbatures et des douleurs envahissent votre corps. C'est normal et attendu.

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Un ventre qui grossit signifie qu'il est plus difficile de bouger et de s'asseoir confortablement. Et à mesure que le fœtus grandit, il prend plus de place. Votre corps s'adapte, et la pression et la raideur s'installent.

Entrez dans le bal des naissances. Un ballon d'accouchement peut soulager les inconforts de la grossesse et servir d'accessoire pour des exercices sans danger pour la grossesse. Et, comme son nom l'indique, les grosses balles en caoutchouc sont également utiles à chaque étape du travail.

"Les ballons d'accouchement sont si parfaits pour soutenir votre corps pendant le travail et vous aider à faire face à la douleur et à la pression", déclare l'infirmière sage-femme Kelly Wilson, CNM. "Ils peuvent vraiment faire la différence pour une livraison plus facile."

Un ballon d'accouchement - également appelé ballon de yoga, d'exercice ou de grossesse - est un gros ballon gonflable. Ils sont faits de caoutchouc souple et sont disponibles en plusieurs tailles différentes. L'idée est que la vôtre devrait être de la bonne taille pour que vous puissiez vous asseoir confortablement - avec le bas de vos deux pieds touchant le sol et vos genoux pliés à un angle de 90 degrés.

Ce sont des accessoires courants dans la salle de gym, où les gens les utilisent souvent pour un défi supplémentaire dans les exercices de base ou les pompes.

Ensuite, il y a un type de ballon d'accouchement que vous ne verrez pas au gymnase. Il est plus spécifiquement utilisé pendant la grossesse et le travail. Ça s'appelle une boule de cacahuète. Cela ressemble à ce que ça sonne : de forme ovale avec des bulbes plus gros à chaque extrémité et un milieu plus fin.

Les boules d'accouchement sont des outils utiles tout au long de votre grossesse et même pendant le travail. Ils peuvent soulager la douleur et la pression dans le dos, la région pelvienne et le coccyx.

"Pendant la grossesse, s'asseoir sur un ballon d'accouchement améliore votre posture et soulage la pression, ce qui peut aider à soulager les douleurs", explique Wilson. "Incliner vos hanches d'avant en arrière et d'un côté à l'autre pendant que vous êtes assis sur le ballon maintient également vos hanches et votre dos mobiles." Plus de mobilité peut signifier moins d'inconfort.

Une étude a montré que les exercices de ballon d'accouchement au milieu et à la fin de la grossesse réduisaient la douleur et la fatigue à la taille. Ils ont également réduit le taux d'épisiotomie, une procédure rare où votre fournisseur fait une petite incision au bas de votre ouverture vaginale pour aider votre bébé à sortir plus facilement.

"Pendant le travail, un ballon d'accouchement offre un soutien dans diverses positions, ainsi qu'un grand confort", explique Wilson. Rebondir légèrement et balancer vos hanches tout en étant assis sur le ballon aide à réduire et à distraire la douleur.

Dans une étude portant sur des personnes ayant eu une péridurale pour soulager la douleur pendant le travail, l'utilisation d'une boule de cacahuète a considérablement réduit la durée du travail. Il a également réduit les chances d'avoir besoin d'une césarienne (césarienne).

Lorsque vous êtes en travail, votre boule d'accouchement peut aider à soulager l'inconfort pendant que vous vous préparez à l'accouchement. Tu peux essayer:

Une boule de cacahuètes peut être particulièrement utile si vous devez vous allonger pendant le travail. Wilson suggère ces positions avec une boule cacahuète :

Vous pouvez utiliser un ballon d'accouchement à tout moment de la grossesse ou du travail tant que vous pouvez le faire confortablement.

Et il n'est pas nécessaire d'attendre pour l'essayer.

"Entraînez-vous avec et voyez ce qui vous met à l'aise avant d'être en travail actif", conseille Wilson.

En particulier, si l'utilisation d'analgésiques ne fait pas partie de votre plan d'accouchement, vous serez probablement heureuse d'avoir un ballon d'accouchement pendant le travail.

"C'est une aide précieuse lorsque vous faites face à la douleur", rassure Wilson.

Vérifiez auprès de votre hôpital ou de votre maison de naissance si vous envisagez d'accoucher dans un établissement médical. Assurez-vous qu'ils ont le type de ballon que vous souhaitez utiliser ou prévoyez d'apporter le vôtre.

"Nous vous encourageons à rester active tout au long de la grossesse, autant que vous le pouvez", note Wilson. "Lorsqu'il s'agit d'utiliser un ballon d'accouchement pour faire de l'exercice, vous pouvez faire n'importe quel exercice qui vous semble confortable et qui ne cause pas de fatigue."

S'asseoir sur un ballon d'accouchement pendant la grossesse engage vos muscles abdominaux.

"Au lieu de vous asseoir sur le canapé lorsque vous regardez la télévision, essayez de vous asseoir sur votre ballon", suggère Wilson. Et pendant que vous êtes assis, vous pouvez rebondir doucement, faire de petites inclinaisons du bassin et faire des cercles avec vos hanches pour garder le bas du dos lâche.

Essayez ces étirements avec un ballon :

"Vous pouvez utiliser un ballon d'accouchement pour faire de l'exercice comme le ferait une personne non enceinte, tant que cela ne cause pas d'inconfort", déclare Wilson. "Écoutez votre corps. Et si vous avez des doutes ou des questions sur ce qui est sûr, assurez-vous d'en parler à votre équipe de soins."